الوعد
13-06-2002, 12:43 PM
الإكتئـاب
يشعر معظم الناس بالإكتئاب في مراحل معينة من حياتهم ، ولكن تكون المشاعر عند بعضهم أكثر إنفعالاً وتدوم لفترة أطول.
هذا النوع من الإكتئاب لا ينتهي ببساطة ولكن لن يساعد الشخص أن تقول له " لا تحزن ولاتبتئس " أو
" تماسك وإحتفظ برباطة جأشك " . فإن الأمر ليس بهذه البساطة .
ولكن هناك أمل. فالإكتئاب حالة طبية عادة ما يمكن علاجها. وقد يصف الطبيب دواءاً أو علاجاً - أو يجمع بين الدواء والعلاج.
النقطة الهامة هي أن تطلب المساعدة.
أعراض تبحث عنها :
:: حالة نفسية مكتئبة - معظم اليوم ، وكل يوم
:: تقلبات المزاج - ففي لحظة تكون بمزاج رائق وفي اللحظة التالية مكتئب
:: فقدان الطاقة وفقدان الإهتمام بالحياة
:: سرعة الغضب والإنفعال والقلق والضجر
:: أنماط نوم متقلبة - أي النوم لفترات أطول من اللازم أو اقل من اللازم
:: فقدان أو زيادة الوزن بدرجة كبيرة
:: الشعور بعدم الإستحقاق والشعور بالذنب
:: صعوبة في التركيز والتفكير بوضوح
:: فقدان الرغبة الجنسية
:: التفكير في الموت والتفكير في خيار الإنتحار
إذا كان هناك شخص تعرفه يعاني من الإكتئاب الذي يظل لفترة :
:: شجعه أو شجعها على مقابلة الطبيب أو أخصائي رعاية صحية
:: كن موجوداً هناك لأجلهم لتعرف كيف يمكنك أن تقدم المساعدة
صديق أو قريب يشعر بالرغبة في الإنتحار
إلتزم السكوت وإصغ!
إذا شعر شخصاً ما بالإكتئاب أو بالرغبة في الإنتحار ، فإن إستجابتنا الأولى هو محاولة تقديم المساعدة. فإننا نقدم المشورة ونشارك بإختباراتنا وتجاربنا ، ونحاول أن نجد حلولاً .
ولكننا نستطيع أن نحقق نتائج أفضل إذا إلتزمنا بالسكوت والإصغاء . فإن الأفراد الذين يشعرون بالرغبة في الإنتحار لا يريدون إجابات أو حلول. ولكنهم يريدون مكاناً آمناً للتعبير عن مخاوفهم وقلقهم ، وأن يكونوا على طبيعتهم .
الإصغـاء - وأعني بالفعل الإصغاء والسماع للآخرين - ليس بالأمر السهل. يجب أن نسيطر على الرغبة في الكلام والتحدث بشيء ما - بإبداء تعليق أو عمل إضافة إلى قصة أو عرض المشورة. اننا نحتاج أن نصغي ليس فحسب للحقائق التي يخبرنا بها الشخص ولكن أيضاً للمشاعر التي تكمن خلفها. فإننا نحتاج أن نفهم الأشياء ، من وجهة نظرهم ، وليس من وجهة نظرنا . وهنا بعض النقاط التي يجب أن تتذكرها إذا كنت بصدد تقديم المساعدة لشخص يشعر بالرغبة في الإنتحار.
ما الذي يريده الشخص الذي يشعر بالرغبة في الإنتحار ؟
شخص ليصغي إليه. شخص يخصص فترة من الوقت ليصغي إليه بالفعل. شخص لا يحكم أو يعطي المشورة أو وجهات النظر ولكن سوف يولي إهتمامه وإنتباهه الكامل بدون تشتيت.
شخص يثق فيه. شخص يحترمه ولا يحاول أن يكون مسيطراً متسلطاً . شخص يتعامل مع كل شىء بِسرّية تامة.
شخص يهتم ويعتني به. شخص يخصص وقته ونفسه ويساعد الشخص الآخر على الشعور بعدم الحرج والراحة والتحدث بهدوء. شخص يُعطي الطمأنينة ويقبل الشخص الآخر كما هو ويثق بما يقوله . شخص يقول " أنا مهتم بك وأنت تهمني "
ما الذي لا يريده الشخص الذي يشعر بالرغبة في الإنتحار ؟
ن يكون بمفرده. إن الرفض يمكن أن يجعل المشكلة تتفاقم على نحو أسوأ حالاً لعشرة أضعاف. ولكن وجود شخص للجوء إليه يجعل الأمر مختلفاً تماماً .
إصغ
للحصول على المشورة. إلقاء المحاضرات لا يساعد. ولا يجدي أن تقول " إبتهج لا تحزن لا تيأس " ، أو أن تعطي طمأنينة بعبارة سهلة فمثلاً " كل شىء سوف يكون على ما يرام " . لا تحلل أو تقارن أو تصنف أو تنتقد .
إصغ
أن يُحققِّ معه. لا تُغير الموضوع. ولا تُبدي رثاء وشفقة عليه أو تعامله بتنازل. إن التحدث عن المشاعر أمر صعب. وإن الناس الذين يشعرون برغبة في الإنتحار لا يريدون أن يستعجلهم أحد أو أن يكونوا في موقف المدافع
ثم إصغ
لاأرانا الله وإيــــــــــــاكم مكرووووووووووه ...
يشعر معظم الناس بالإكتئاب في مراحل معينة من حياتهم ، ولكن تكون المشاعر عند بعضهم أكثر إنفعالاً وتدوم لفترة أطول.
هذا النوع من الإكتئاب لا ينتهي ببساطة ولكن لن يساعد الشخص أن تقول له " لا تحزن ولاتبتئس " أو
" تماسك وإحتفظ برباطة جأشك " . فإن الأمر ليس بهذه البساطة .
ولكن هناك أمل. فالإكتئاب حالة طبية عادة ما يمكن علاجها. وقد يصف الطبيب دواءاً أو علاجاً - أو يجمع بين الدواء والعلاج.
النقطة الهامة هي أن تطلب المساعدة.
أعراض تبحث عنها :
:: حالة نفسية مكتئبة - معظم اليوم ، وكل يوم
:: تقلبات المزاج - ففي لحظة تكون بمزاج رائق وفي اللحظة التالية مكتئب
:: فقدان الطاقة وفقدان الإهتمام بالحياة
:: سرعة الغضب والإنفعال والقلق والضجر
:: أنماط نوم متقلبة - أي النوم لفترات أطول من اللازم أو اقل من اللازم
:: فقدان أو زيادة الوزن بدرجة كبيرة
:: الشعور بعدم الإستحقاق والشعور بالذنب
:: صعوبة في التركيز والتفكير بوضوح
:: فقدان الرغبة الجنسية
:: التفكير في الموت والتفكير في خيار الإنتحار
إذا كان هناك شخص تعرفه يعاني من الإكتئاب الذي يظل لفترة :
:: شجعه أو شجعها على مقابلة الطبيب أو أخصائي رعاية صحية
:: كن موجوداً هناك لأجلهم لتعرف كيف يمكنك أن تقدم المساعدة
صديق أو قريب يشعر بالرغبة في الإنتحار
إلتزم السكوت وإصغ!
إذا شعر شخصاً ما بالإكتئاب أو بالرغبة في الإنتحار ، فإن إستجابتنا الأولى هو محاولة تقديم المساعدة. فإننا نقدم المشورة ونشارك بإختباراتنا وتجاربنا ، ونحاول أن نجد حلولاً .
ولكننا نستطيع أن نحقق نتائج أفضل إذا إلتزمنا بالسكوت والإصغاء . فإن الأفراد الذين يشعرون بالرغبة في الإنتحار لا يريدون إجابات أو حلول. ولكنهم يريدون مكاناً آمناً للتعبير عن مخاوفهم وقلقهم ، وأن يكونوا على طبيعتهم .
الإصغـاء - وأعني بالفعل الإصغاء والسماع للآخرين - ليس بالأمر السهل. يجب أن نسيطر على الرغبة في الكلام والتحدث بشيء ما - بإبداء تعليق أو عمل إضافة إلى قصة أو عرض المشورة. اننا نحتاج أن نصغي ليس فحسب للحقائق التي يخبرنا بها الشخص ولكن أيضاً للمشاعر التي تكمن خلفها. فإننا نحتاج أن نفهم الأشياء ، من وجهة نظرهم ، وليس من وجهة نظرنا . وهنا بعض النقاط التي يجب أن تتذكرها إذا كنت بصدد تقديم المساعدة لشخص يشعر بالرغبة في الإنتحار.
ما الذي يريده الشخص الذي يشعر بالرغبة في الإنتحار ؟
شخص ليصغي إليه. شخص يخصص فترة من الوقت ليصغي إليه بالفعل. شخص لا يحكم أو يعطي المشورة أو وجهات النظر ولكن سوف يولي إهتمامه وإنتباهه الكامل بدون تشتيت.
شخص يثق فيه. شخص يحترمه ولا يحاول أن يكون مسيطراً متسلطاً . شخص يتعامل مع كل شىء بِسرّية تامة.
شخص يهتم ويعتني به. شخص يخصص وقته ونفسه ويساعد الشخص الآخر على الشعور بعدم الحرج والراحة والتحدث بهدوء. شخص يُعطي الطمأنينة ويقبل الشخص الآخر كما هو ويثق بما يقوله . شخص يقول " أنا مهتم بك وأنت تهمني "
ما الذي لا يريده الشخص الذي يشعر بالرغبة في الإنتحار ؟
ن يكون بمفرده. إن الرفض يمكن أن يجعل المشكلة تتفاقم على نحو أسوأ حالاً لعشرة أضعاف. ولكن وجود شخص للجوء إليه يجعل الأمر مختلفاً تماماً .
إصغ
للحصول على المشورة. إلقاء المحاضرات لا يساعد. ولا يجدي أن تقول " إبتهج لا تحزن لا تيأس " ، أو أن تعطي طمأنينة بعبارة سهلة فمثلاً " كل شىء سوف يكون على ما يرام " . لا تحلل أو تقارن أو تصنف أو تنتقد .
إصغ
أن يُحققِّ معه. لا تُغير الموضوع. ولا تُبدي رثاء وشفقة عليه أو تعامله بتنازل. إن التحدث عن المشاعر أمر صعب. وإن الناس الذين يشعرون برغبة في الإنتحار لا يريدون أن يستعجلهم أحد أو أن يكونوا في موقف المدافع
ثم إصغ
لاأرانا الله وإيــــــــــــاكم مكرووووووووووه ...